co o kreatyny

[...] inne sporty: Siłka Stosowane wcześniej spalacze:kiedyś 1 tabsa Thermo Fat Burnera wziąłem Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hmm nitro i orotine? Ilość dni wolnych od kreatyny: ok 40-50 Przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł z góry dziękuję za zainteresowanie tematem i pozdrawiam majk7ed !!!!!!!!!!!!

[...] czasy na startach. Może coś na wytrzymałość? Jestem raczej "zielony" jeśli chodzi o suplementacje. Dietę oczywiście trzymam tak jak należy :). Czytałem coś o jabłczanie kreatyny, ale nie wiem czy jest to dobry suplement. Jak już powtarzałem nie chce przybrać na masie max 2kg . Trenuję 7 razy w tygodniu ok 100 km życiówka na 10 km 34:46 Przy [...]

[...] tab BCAA + 4 tab Leucyny po 30 min białko + carbo + 49 g cell-techa przed wyjściem z pracy 5 tab TCM i przed snem 4 tab Leucyny DN Rano na czczo 49g cell-techa i przed wyjściem z pracy 5 tab TCM co o tym sądzicie ? chodzi mi głównie jak i kiedy dawkować te 2 kreatyny TCM i Cell-Tech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d360215274a42a7bb5e0396f16930be.jpg

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta nie była układana szczegółowo [...]

Mam kilka pytan do ekspertów na temat kreatyny i jej brania Mam tez nadzieje ze odpowiedzi na wszystkie moje pytania pozwalą rozwiac wszelkie wątpliwosci z nią związane. A wiec start: 1-Puder czy kapsy?? 2-Dawkowanie(z fazą czy bez)? 3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)?? 4- przed czy po treningu????? 5-co z dniami bez treningu? 6-jeśli [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: do 5 dni w tygodniu 2h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 800g kreatyny, nitrobolon, 3xtermospeed, knockout, zaczynam X-panda Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy jej nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): odnośnie diety to właśnie taką chcę [...]

[...] to jedyna na świecie odżywka kreatynowa, która jest w 100% stabilna, co przyczynia się do jej lepszej wchłanialności i przyswajalności w porównaniu ze zwyklym monohydratem kreatyny. Powoduje to jej zwiększone wysycenia w tkance mięśniowej przy jednoczesnym braku negatywnych efektów często pojawiających się podczas stosowania monohydratu tj.: [...]

[...] miesiac 1,5 cm w bicepsie i 4 kg wagi ,siła lekko na + ale dalej jednak bez specjalnych efektów odstaje.. , myślałem o mixach kreatynowych coś z naciksiem jabłczan/ester kreatyny ale jestem narazie nasycony więc wydaje mi się że to sensu nie ma, oczywiscie wszystko na powaznie planuje sie wyrobić konkretnie a nie chlać po kątach :D . Dieta [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skons góra/dół), modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany, 94kg obciązenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer I VItal MAx 4.8kg, Jabłczan kreatyny TCM 360 tab

***PONIEDZIAŁEK*** KLATKA Wyciskanie sztangi lezac 5- 8p Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p wyciskanie sztangielek lezac 4s- 8p rozpietki 4s- 8p BICEPS Zginanie przedramienia ze sztanga 4s- 8p Zginanie przedramienia z hantlem 4s-8p Dobitki 4s- 8p --------------- BRZUCH 1.brzuszki 4s- 25p 3.leżąc na plecach podciąganie nóg do pionu 4s-25p [...]

[...] 16 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel cyklu: narazie masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 16 lat przewidziane finanse na cykl: 300 zl uwagi i sugestie: nic Staż treningowy: 11 miesiecy

[...] pobudzenie i "latanie" podczas treningów. Przypuszczam, że po assault będzie lepsze pobudzenie, ale zastanawia mnie czy nie będą gorsze efekty cyklu? Porównując skład kreatyny w hot blood i assault, wydaje mi się, że hot blood wypada lepiej albo może po prostu "ładniej" został opisany - producenci posługują się takimi nazwami, że człowiek [...]

[...] stanox biosira? mam zamiar zjesc 100tab + do tego odzyweczki a mianowicie: activlab ultra energy tabs 75tab SAN NAG 246 g Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g jabłczana kreatyny 600g Omega 3 - kaps. Witaminy 120 kaps. zma 60 kaps. oddzielnie mam: 30tab cynk, 30tab witaminy b6 braki w diecie: ww,bialko wpc,gainer scitec jumbo stawy: narazie [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Z tego co poszperałem na forum wyszło mi, że mam [...]

[...] ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 kapsułki kreatyny. - W posiłku nr 4 często zmieniam potrawę, bo nie przepadam za gotowanym kurczakiem. Czasem podsmażę kurczaka, czasem upiekę, czasami zjem udko itp. - Nie mam [...]

[...] suplementy : Monohydrat Uprawiane inne sporty: W-F :p stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 500-600zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: na zamierzanym początku cyklu minie rok stażu Zmieniony przez - easyriderr [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : troche tego było Uprawiane inne sporty: Muay thai od 7 lat stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: storm - universal shock teraphy ilość dni wolnych od kreatyny: 5 tyg przewidziane finanse na cykl: ... uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 9 miesięcy

[...] 1-1,5 miarki przed treningiem OPCJA 2 Mono (ok 100 g wystarczy) DT 5 g na czczo 5 g po treningu DNT 5 na czczo 5 po treningu S+S standardowo Czy może dać tutaj większą ilość kreatyny? tz zastosować fazę ładowania? OPCJA 3 Trec CM3 1250 - 90 kapsułek DT 4 capsy na czczo (= 5g) 4 cpasy po treningu DNT 4 capsy na czczo 4 cpasy po południu Co [...]

1.Co waszym zdaniem jest najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? Czekam na odpowiedzi osób które stosowały te suplementy i mają z nimi doświadczenie.